For the past few years I´ve held a tradition to write a post about my favourite albums. This will be the first one I do in English, but you can see lists from past years here. Although they are in Icelandic, the names of the bands and albums should be very readable and in fact I encourage you, dear reader, to give them a read through – you might discover something new!

I am not a music critic so it´s not a collection of the year´s BEST albums, I´ll leave that judgement to the people at Pitchfork. However, these are my FAVORITE albums of the year. If you disagree, I don´t really care… it´s my list.

So without further ado, here are Hjalti’s favourite albums of 2017.

10. Formation – Look at the Powerful People

Powerful synth-rock-pop. I like their energy and enthusiasm.

I went to a release show with Formation at Rough Trade last spring. I had a little chat with them after the show, they´re a bunch of nice lads.

9. Vök – Figures

Only Icelandic band to hit the top 10 this year. I´ve been a fan of Vök for a long time now, ever since their EP album hit back in 2013. Their debut album, Figures, was a bit of a surprise to me. Dreamy pop music that signals a bit of a change in direction for the band, but at the same time shows the depth of their creative potential.

If you have the chance to see them live I highly encourage you to do so!

8. London O´Connor – O∆

Slacker pop, is that a thing?

This guy popped up on my Discover Weekly sometime last spring and was played on repeat while I was writing my master´s dissertation. Thanks man, you helped me through some hard times!

7. Sampha – Process

Sampha had been a peripheral figure for me over the last year or so, popping up in collaborations and various music blogs here and there. Process is his solo debut. Very fresh, ranging from soulful tunes like ‘Incomplete Kisses’ to a heartfelt piano melody ‘(No One Knows Me) Like the Piano’.

Great stuff from one of the most exciting talents in British music.

6. Kendrick Lamar – DAMN

What can I say about Kendrick Lamar that hasn´t been said before? While his talent, flow and lyricism is probably the best in today´s music (!), I´ve always found him a bit hard to digest.

Hard hitting beats and lyrics and an all-star cast. DAMN is a sick album. There are no more words needed about that.

5. Loyle Carner – Yesterday´s Gone

This album totally owned the first months of 2017 for me. This easy listening hip-hop is a slam dunk with the words flowing effortlessly. Chill-hop as someone described it.

One of the highlights of the British music year, not just for me but many others!

4. Sundara Karma – Youth is Only Ever Fun in Retrospect

Another album that came out of nowhere. I had never heard of Sundara Karma until I saw someone tweeting about their album release concert in September.

FUN! There’s no way to describe Youth is Only Ever Fun in Retrospect. They are rolling in the new wave of Britpop, taking the torch from the likes of the Vaccines, Arctic Monkeys and The Wombats. Just give it a listen, it´ll lighten your mood.

3. LCD Soundsystem – American Dream

Full disclosure: LCD Soundsystem is my all-time favourite band.

I´m not going to say that American Dream was worth the wait because honestly I was writhing in agony after the band announced their retirement ON MY BIRTHDAY in 2011. But thankfully, James Murphy came to his senses and delivered us another album. It´s full of typical LCD hits – ‘Oh baby’, ‘American dream’, ‘Call the Police’.

I´m so excited for All Points East next summer, who´s with me?

2. Rat Boy – SCUM

Although placed second, I have to say that SCUM is my favourite album of the year. I´ve been watching this kid intently since I saw him play at The Great Escape back in 2015 and after a handful of singles the LP finally hit the stores.

Genre-wise, the album is all over the place. Reggae-SKA (‘TURN AROUND M8’), guitar rock (‘SCUM’), synth-pop (‘MOVE’) – borrowing from influences such as Primal Scream, Supergrass and Oasis, as well as owning their own sound. It´s just so fun! They glide between songs and genres so effortlessly, telling stories about British youth. I can always listen to this album.

1. The xx – I see you

This was the album I listened to the most this year. I´ve always been a fan of The xx, but never a die-hard one. I´ve always felt them as a low beat band that you would play while relaxing.

I See You in my view is where they really come into their own. They mix the best of Jamie xx’s producing skills as well as playing perfectly on the dynamic and contrast between the two vocalists. This album has everything, up-beat dance tunes like ‘Dangerous’ solemn heart break tunes like ‘Say Something Loving’ and then ‘I Dare You’, the song that cuts right down the middle between the two.

Another band who will be headlining at All Points East next summer (seriously who´s with me??).


I wish you all a happy new year and may 2018 bring us some more ear candy so that I´ll have something to write about in a year!

Advertisements

Þetta er sennilega erfiðasti listinn að setja saman. Listinn sem ég byrjaði að vinna úr taldi um 90-100 lög. Svo eru aðrir hlutir sem þarf að huga til, til dæmis hef ég yfirleitt þá reglu að það fer bara eitt lag með hverjum listamanni sem kemst inn á topp 10. Sem þýðir að ég þarf yfirleitt að velja á milli 3-4 laga af uppáhaldsplötunum mínum. Að lokum er maður með 20+ lög sem öll gera tilkall til þess að vera á listanum.

En á einhverjum tímapunkti þarf að taka ákvörðun. Það er erfitt að velja bestu lögin, þá þarf maður að hugsa um hluti eins og texta, pródúksjón, hvaða áhrif það hafði o.s.frv. Það er miklu skemmtilegra að velja bara þau lög sem eru í mestu uppáhaldi.

Þetta eru 10 uppáhaldslögin mín frá árinu 2016:

10. Apothek – Invited (Dillistone Remix)

Ég deildi skrifstofu í sumar með norska plötufyrirtækinu Propeller Recordings sem sér um mál norsku indípoppsveitarinnar Apothek. Apothek gaf út mjög fína plötu í haust sem heitir einfaldlega Apothek. En það er fyndið að þó platan sé ágæt, og lagið ‘Invited’ er ágætt líka að þá er remixið það sem ég elska. Það er eitthvað við hook-ið sem er fullkomlega ávanabindandi.

9. Drake – One Dance

Drake er konungur streymisins. ‘One Dance’ er mest spilaða lag sögunnar á Spotify – það hefur verið spilað yfir 1.000.000.000 sinnum! Drake gaf út plötuna Views á árinu sem er ein fullkomlega leiðinleg plata.

Það er samt ekki annað hægt að dansa aðeins við ‘One Dance’. Sennilega mest grípandi lag ársins.

8. Lucy Dacus – I Don’t Wanna Be Funny Anymore

Ég talaði um Lucy Dacus í Topp 5 uppgötvunum ársins. Það er eitthvað við þetta lag sem dregur mann inn. Textinn er heiðarlegur, saga stelpu sem glímir við óöryggi og vill bara passa inn og vera hluti af hópnum.

7. Aron Can – Rúllupp

Eina íslenska lagið á listanum. Það voru alveg nokkur önnur sem komu til greina en Aron Can – næsta stjarna íslensku hip hop senunnar var sá eini sem komst í gegnum síuna. Þetta lag er ógeðslega grípandi og auðvelt að tengja við söguna. Stelpa og strákur, ástfangin í ómögulegri ást.

“Ég gleymi að fokking gleyma þér.” Instant hit.

6. A Tribe Called Quest – We The People

Ég verð að viðurkenna að ég hef ekki hlustað neitt á A Tribe Called Quest í gegnum tíðina. En þegar gagnrýnendur byrjuðu að lofsyngja plötuna ákvað ég að hoppa á vagninn og hlusta. Og VÁ! Ef þú hefur ekki hlustað á We got it from here…….Thank you 4 your service gerðu það þá núna! Pólitík, djamm, mismunun á grundvelli kynþáttar, konur – það er farið yfir víðan völl.

En lagið ‘We the People’ er sennilega eitt það sterkasta á plötunni og það birtist á hárréttum tíma – 3 dögum eftir að Donald Trump var kostinn forseti Bandaríkjanna.

5. MØ – Final Song

Ef hin danska MØ heldur áfram á þessari braut þá getur hún orðið ein af stærstu poppstjörnum í heiminum. ‘Final Song’ kom út maí á þessu ári og var á tímabili eitt mest spilaða lagið í Evrópu. Og það er plata á leiðinni á næsta ári..

4. Christine and the Queens – Tilted

Það er alþjóðlegur listi í gangi – Noregur, Kanada, Ísland, Bandaríkin, Danmörk og nú Frakkland. Christine & the Queens hefur verið að semja og spila tónlist alveg heillengi, en það var ekki fyrr en 2016 að einhver fór að taka eftir henni utan Frakklands þegar BBC tók hana á sína arma og gerði lagið ‘Tilted’ að sumarsmelli.

Öll lögin hér að ofan eru með Spotify link, en Christine & the Queens fá YouTube link með, aðallega vegna þess að frammistaðan í þessu myndbandi er geðveik!

3. Lake Ruth – The Inconsolable Jean Claude

Lake Ruth er glæný hljómsveit frá Bandaríkjunum. Það er það eina sem ég veit. Hljómsveitin er með 758 likes á Facebook og ekki með Wikipedia síðu þannig það er frekar erfitt að finna upplýsingar. Hraunberg bróðir minn fann þetta lag einhvernveginn, sendi það á mig og það var instant ást.

Bassalínan í þessu lagi er sennilega sú besta sem ég hef heyrt (sagt með fyrirvara).

2. Frank Ocean – Ivy

Ég er einn af þeim sem var búinn að bíða eftir nýrri plötu frá Frank Ocean. Og þegar hún loksins kom þá olli hún mér sko engum vonbrigðum! En það sem hún gerði hins vegar var að valda mér miklum höfuðverk um hvaða lag ætti að fara á þennan lista. ‘White Ferraris’ og ‘Nikes’ gerðu líka tilkall. En ‘Ivy’ er bæði rosalega grípandi laglína og texti sem hægt er að tengja vel við. Þar syngur Ocean um minningar af gamalli ást. “I thought that I was dreaming, when you said you loved me.” “We both know that deep down, the feeling still deepdown is good.”

Þetta er Frank Ocean eins og hann var á channel Orange. Mjúk laglína, grípandi texti og skemmtileg saga sem hægt er að tengja við.

1. Kanye West – Famous

Þetta lag er hrikalegt. Frá fyrstu línunni þar sem hann ræðst á Taylor Swift yfir í myndbandið fræga sem gerði allt brjálað. En það er samt eitthvað svo…. geðveikt! Þetta er óður til frægðarinnar – sem er leikur sem enginn spilar betur en Kanye. Hann spilar leikinn það vel að hann missir tök á veruleikanum og lifir í eigin heimi frægðarinnar.

‘Famous’ er flaggskipið af The Life of Pablo plötunni (Spoiler alert: TLOP mun vera hátt á listanum yfir bestu plötur ársins). Það rammar inn allt þema plötunnar og rómar nákvæmlega hvaða mann Kanye hefur að geyma. Hann er maður með rosalega blöndu af mikilmennskubrjálæði og minnimáttarkennd. Og hann kann að pakka því inn í grípandi slagara.

‘Famous’ er mitt uppáhaldslag frá árinu 2016.

Að lokum, ef þú hefur áhuga, þá er hér playlistinn ‘Your Top Songs 2016’ sem Spotify voru svo góðir að setja saman fyrir mig. Þar kennir ýmissa grasa – bæði lög sem komu út á árinu sem er að líða en líka bara lög sem ég elska og hlusta á hverju ári.

Hó hó hó! Það er sá tími ársins að allir og amma þeirra taka saman árið. Ég hef haft þann sið að taka saman það sem mér finnst standa upp úr í tónlistarárinu hverju sinni. Hvernig listarnir eru settir saman breytast ár eftir ár og hvaða þema er tekið fyrir sömuleiðis. Fyrir þá sem vilja kynna sér lista fyrri ára mega þeir endilega skoða taggið “Topplistar“.

En til að byrja topplistaösina í ár ætla ég að skella í einn Topp fimm. Í kvöld ætla ég að fara yfir þá 5 hluti sem ég uppgötvaði á árinu og eru í mestu uppáhaldi hjá mér.

Atriðin birtast í engri sérstakri röð. Hefst þá lesturinn:

American Wrestlers

Ég rakst á þessa hljómsveit á einhverjum lista. Gott ef það var ekki á Twitter eða eitthvað svoleiðis. Þegar ég reyndi að leita frekari upplýsinga um hljómsveitina American Wrestlers (lesist: Gúgla “American Wrestlers”) mætti þetta mér:

american-wrestletrsÉg er ekki að segja að ég hafi EKKI verið fyrir vonbriðgum þegar ég komast að því að þetta væri ekki metal hljómsveit með Steve Austin á bassa, John Cena á trommum, Hulk Hogan á saxófón og Rocky Maivia á rafmagnsgítar og söng. En þetta er hins vegar frábær hljómsveit, létt gítar rokk sem kemur manni í gott skap. Þetta þarf ekki að vera flókið.

Platan Goodbye Terrible Youth er önnur plata sveitarinnar og hún mun örugglega vera í baráttunni um bestu plötur ársins.

 

Julia Jacklin

Ég uppgötvaði Julia Jacklin eiginlega fyrir slysni. Ég var á Great Escape hátíðinni í Brighton að horfa á hljómsveit sem ég hafði verið spenntur fyrir. 2 lög inn komst ég að því að sú hljómsveit var bara hundleiðinleg. Þannig ég labbaði bara út, opnaði appið og fann næstu tónleika án þess að spá nokkuð sérstaklega í því hver var að spila. Á þeim stað var Julia Jacklin nýkomin frá Ástralíu akkurat að stíga á svið. Og hún var svo góð það kvöld að ég fór að sjá hana daginn eftir líka og 3 dögum síðar á tónleikum í London.

Í október gaf hún út sína fyrstu plötu Don’t Let The Kids Win sem er eiginlega alveg ógeðslega góð!

Gagnrýnendur hafa verið í erfiðleikum með að skilgreina hana Júlíu vinkonu mína. Gítar popp, Americana, Country, Indie rokk – ég veit það ekki. Það eina sem ég veit er að þetta er engan veginn tónlistarstefna sem ég er venjulega hrifinn af. En hún kveikir einhvern neista hjá mér.

 

Finnskt rapp

Ég er búinn að vera að vinna fyrir Nordic Playlist allt árið. Verandi í vinnu við það að kynna tónlist frá Norðurlöndunum verður sjálfkrafa til þess að maður fer að hlusta á Norræna tónlist. Indípopp frá Danmörku og diskótónlist frá Noregi hefur líka verið á listanum. En það sem stendur upp úr er klárlega hip hop frá Finlandi.

Ég mæli sérstaklega með Biniyam, View og Noah Kin. Þeir eru allir ungir og upprennandi strákar að gera þrælskemmtilega hluti. Og það vill svo til að ég náði að sjá þá alla spila live í ár.

Lucy Dacus

Ef það hefur ekki skinið í gegn ennþá þá elska ég stelpur sem spila á rafmagnsgítar. Mér finnst það geðveikt kúl og mikið af því sem ég hef hlustað á síðustu 2 ár hefur einmitt verið með hljómsveitum þar sem stelpur spila á rafmagnsgítar. Torres, Hanna Lou Clarke, Julia Jacklin, Courtney Bartnett, Frankie Cosmos hafa allar verið í mikilli spilun – og svo hún Lucy Dacus auðvitað.

Lucy gaf út plötuna No Burden fyrr á árinu sem er eiginlega alveg frábær. Textarnir eru einhverskonar játningar frá tvítugri stelpu þar sem hún glímir við eigið óöryggi og segir frá því hvernig er að standa fyrir utan og passa ekki í hópinn.

Áfram stelpur á rafmagnsgítar!

 

Public Enemy – Harder than you think

Ég veit að það er mjög sérstakt að sjá 9 ára gamalt lag eftir 30 ára gamla hljómsveit á lista yfir uppgötvanir ársins 2016. En það vill bara svo til að ég hef aldrei hlustað neitt mkið á Public Enemy og hafði aldrei heyrt þetta lag fyrr en það var spilað í útvarpinu einhverntíman í sumar. Ég myndi segja að þetta væri besta lag sem ég hef heyrt á þessu ári. Bítið, textinn, sagan, attitude-ið – ég er bara svo mikið að fíla þetta að það er ekki einu sinni fyndið. En þar sem það kom út árið 2007 er eiginlega ekki hægt að setja það á listann yfir bestu lög ársins – svo ég tróð því með á uppgötvanir ársins.

escp_europe_logoLast Friday I finished my final exam in my M.Sc. in Marketing & Creativity at ESCP Europe. Over the last 10 months I have done what it seems about 50 presentations, 20 exams and spent endless hours working on group projects.

When I enrolled I was thrilled to know that we had 22 different nationalities in the class – spanning almost the entire globe, from China, to Germany, from Palestine to the United States and from Iceland to Peru. I had always thought of myself as an open minded person, one who welcomes everyone‘s opinion and appreciates other people‘s cultures. So when someone comes up to me and says that „at first“ they did not like me because I was disrespectful and did not take other people into consideration I will say I was shocked. They did continue by telling me that they like me now, after understanding more the way I work.

I was blind, closed off in my own bubble.

I‘ve been so lucky to live in London and Paris – two of the greatest cities in the world.

Over the last weeks I have been invited to an Iranian family dinner and last weekend I sat Shabbat on a Friday night.

I‘ve had experiences that will have a positive effect on the rest of my life.

So after all that, what have I learned this year?

I have learned so much about myself. I have learned to be more patient. I have learned how to behave around people that are different than me and to be more respectful of other people‘s cultures. This is something I can take with me both in my career and for myself personally.

And most important of all, I have met 45 people who will be my friends for life.

Thank you ESCP – Thank you MMK

mmk-2016-17

12531078_1046360968792155_462913133_nMyndbönd getur verið skemmtilegt leið til þess að vekja athygli fólks. Þau geta verið gott ítarefni fyrir vef eða eitthvað til þess að deila á samfélagsmiðla. Þau gefa líka viðskiptavininum val um það hvernig hann eða hún meðtekur upplýsingar frá þér. Sumum hentar til dæmis betur að horfa á myndband sem útskýrir eitthvað, frekar en að lesa texta.

En umfram allt geta myndbönd verið skemmtileg og smell passa inn í strategíu fyrir þá sem tileinka sér efnismarkaðssetningu (e. content marketing)

Þegar ég vann hjá Íslandsbanka þá skiptum við myndböndunum sem við gerðum niður í 4 flokka:

  • Auglýsingar / Kynningar – Efni sem framleitt var af auglýsingastofu, pródúserað og er til þess fallið að kynna vörur og þjónustu
  • Upptökur – Íslandsbanki og VÍB halda marga kynningar- og fræðslufundi. Með því að taka þá upp náðum við að margfalda fjölda þeirra sem við náðum til. Í stað þess að tala við þá 50 manns sem sátu í salnum, náðum við kannski til 350 manns sem sátu heima og horfðu á upptökuna.
  • Innra efni – Við framleiddum mjög mikið af myndböndum til innri notkunar. Mest var þetta létt og skemmtilegt efni (eins og t.d. Áki úr markaðsdeildinni að kenna fólki hvernig á að taka þátt í karókí) en einnig viðtöl við bankastjóra eða fjármálastjóra til að útskýra tíðindi sem snéru að bankanum og markaðnum.
  • ISB TV – Ég framleiddi sjálfur heilan helling af myndböndum sem fóru á ISB TV – sjónvarpsrás Íslandsbanka. Þetta voru viðtöl eða stuttar kynningar um afmörkuð mál. Þar á meðal þetta tímamótamyndband:

Þegar þú ert að gera myndband eru nokkrir hlutir sem þarf alltaf að hafa í huga:

  • Fyrir hvern ertu að gera það? Hver er markhópurinn?
  • Hvar á að birta það? (t.d.Facebook eða á vef)
  • Alltaf að skrifa lýsingu með! Það hjálpar bæði upp á leitarvélar og hjálpar fólki líka að ákveða hvort það vill yfir höfuð horfa á myndbandið
  • Ekki gleyma Call to Action! Ef þú ert með myndband sem fjallar um að stofna sparnaðarreikning þá er nauðsynlegt að hafa hlekk í lýsingunni og lok myndbands sem bendir fólki á hvar það getur stofnað reikning.
Umsagnir frá síðasta námskeiði

Umsagnir frá síðasta námskeiði

En af hverju er ég allt í einu að tala um myndbönd?

Myndbönd eru stór hluti af því efni sem ég mun fara yfir á námskeiðinu um efnismarkaðssetningu sem ég er að kenna á 7. og 9. nóvember í Endurmenntun Háskóla Íslands. Námskeiðið er bæði fyrir byrjendur í markaðsmálum en einnig þá sem vilja bæta við þekkingu sína á þessu sviði.

Ég hvet þig til að skrá þig á www.endurmenntun.is

Að lokum eru hér fyrir neðan glærur frá erindi sem ég hélt á hádegisfundi Ský 29. október 2014 sem bar einmitt nafnið “Ég bjó til myndband, hvað svo?”

 

Hefur þú áhuga á því hvað fyrirtæki eru að gera? Ég reikna með að svarið sé nei, þar sem yfir höfuð er flestum alveg sama hvað fyrirtæki út í bæ eru að gera. Það þýðir samt ekki að það sé ekki að fyrirtæki og neytendur geti ekki mæst á miðri leið. Það þarf bara að finna flöt sem báðir hafa áhuga á.

Efnismarkaðssetning (e. content marketing), er þegar fyrirtæki framleiða áhugavert efni til að fræða, skemmta eða upplýsa neytendur. Markmiðið er að styrkja sambandið við núverandi viðskiptavini eða ná í nýja – og auðvitað selja eitthvað í leiðinni!

Margir halda að efnismarkaðssetning og markaðssetning í gegnum samfélagsmiðla sé bara að opna Facebook og Twitter síður og svo halda traffíkinni á þær síður gangandi með því að gefa nógu mikið af dóti í gegnum leiki. Leikir eru ágætir til að vekja athygli til skamms tíma. En til þess að ná endurtekið til fólks er lang best að búa til eitthvað sem það hefur raunverulegan áhuga á.

content marketingDæmi um efnismarkaðssetningu:

  • Myndbönd
  • Vefir og vefsíður
  • Blogg og greinaskrif
  • Myndir
  • Viðburðir
  • …og margt annað

Tökum dæmi: VÍB er eignarstýringarþjónusta Íslandsbanka. Þar er fólk að sjá um lífeyrissparnað og annan sparnað fyrir fólk. VÍB tók þá ákvörðun fyrir nokkrum árum að þeirra markaðsstarf yrði í gegnum fræðslu. Þau halda fundi, skrifa greinar og gera myndbönd um m.a. fjárfestingar, hlutabréfakaup og fjármál við starfslok. A Það er fullt af fólki á Íslandi sem er að leita eftir því hvað það á að gera við sparnaðinn sinn. Með þessu eru þau að miðla þekkingu sinni, sína fram á sérfræðikunnáttu og ná til fólks sem er virkilega að spá í því sem VÍB býður upp á.

umsagnir

Umsagnir frá síðasta námskeiði

Ég er mikill talsmaður efnismarkaðssetningar. Raunar er ég svo mikill talsmaður hennar að ég ætla að kenna námskeið við Endurmenntun HÍ dagana 7. og 9. nóvember.

Á námskeiðinu ætla ég að hjálpa fólki að komast af stað, sýna dæmi um vel heppnað markaðsstarf, sýna árangursmælingar og gefa því tól til þess að búa til og vinna eftir strategíu.

Þeir sem hafa áhuga á hvernig hægt er að stunda öflugt markaðsstarf og byggja upp sterk tengsl við viðskiptavini en eyða á sama tíma minni pening ættu að kíkja á þetta námskeið.

Skráning er á www.endurmenntun.is

Í hverjum sólarhring er ekki nema 24 klst. Þar af eyðirðu ca 8 klst sofandi og 8 klst í vinnunni. Þessar 8 klukkustundir sem eru eftir fara svo í að kaupa í matinn, fara í ræktina, elda, þrífa húsið, hitta vini og kunningja og verja tíma með fjölskyldunni.

Ég er búinn að leysa þrautina. The ultimate life-hack sem gerir allt auðveldara.

Farðu í ræktina á morgnanna

Ég er búinn að gera þetta af og á síðustu 3-4 árin að æfa fyrir vinnu.

  • Á Íslandi mætti ég 3x í viku klukkan 7:30 í Boot Camp og tók á því í klukkutíma áður en ég mætti í vinnu klukkan 9. Þá vaknaði ég klukkan 6:30, skellti í mig einu vatnsglasi og banana og var farinn út um 7 leitið. Ég elska Boot Camp og mæli með Robba og félögum!
  • Hérna í London reyni ég að fara 5 sinnum í viku og taka stutta æfingu áður en ég mæti í skólann klukkan 8:30. Ég vakna klukkan 6:15 og er mættur 6:30, tek hálftíma lyftingaæfingu á háu tempói og er kominn heim aftur klukkan 7:15. Svo er það sturta og morgunmatur og lest klukkan 8:00.
Sorrý.. Ég varð að setja hetjumynd

Sorrý.. Ég varð að setja hetjumynd

Á morgnanna hefurðu ekkert að gera nema sofa. Í eftirmiðdaginn er endalaust af verkefnum að klára, sama hvort það eru almenn erindi eða bara afmælisveisla í fjölskyldunni. Ef þú vaknar hálftíma eða klukkutíma fyrr og klárar ræktina, þá ertu búinn að því þann daginn og getur nýtt eftirmiðdaginn í það sem þú vilt.

Maður losnar við samviskubitið sem kemur af því maður er ekki að hreyfa sig, maður er  miklu ólíklegri til þess að sleppa ræktinni af því maður væri bara sofandi hvort eð er og maður byrjar daginn svo ferskur!

Ég geri mér grein fyrir að þetta er eitthvað sem hentar ekki öllum. Barnafólk er til dæmis ekki með mjög lausan tíma á morgnanna.

En ég mæli allavega með þessu fyrir þá sem geta. Ég held rútínunni minni miklu frekar á morgnanna og hef í raun miklu meiri frítíma.

Nokkrar hugmyndir:

  • Hálftíma lyftingaæfing á háu tempó
  • 4-5 km hlaup – tekur ca hálftíma
  • Hjóla í vinnuna
  • Boot Camp eða allir aðrir tímar
  • Synda 1km – tekur ca. 25-30 mín fyrir óvana